tag:blogger.com,1999:blog-1700070088877561102.post497416963306802491..comments2023-04-05T06:30:01.764-07:00Comments on Como ponerte cachas: ¡Consigue unos abdominales de infarto!Danielhttp://www.blogger.com/profile/05606842839779294712noreply@blogger.comBlogger14125tag:blogger.com,1999:blog-1700070088877561102.post-25225389361630821582014-12-03T11:00:25.466-08:002014-12-03T11:00:25.466-08:00Hola daniel me puedes explicar como se hacen?
Pd...Hola daniel me puedes explicar como se hacen?<br /><br />Pd tengo 12 añosAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1700070088877561102.post-84537275271546617542014-02-04T08:43:39.325-08:002014-02-04T08:43:39.325-08:00Puedes dejarme tu whats porfa? Dani! Mercii:)Puedes dejarme tu whats porfa? Dani! Mercii:)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1700070088877561102.post-41233756135496474112014-01-10T22:18:47.813-08:002014-01-10T22:18:47.813-08:00Hola dani quería saber si sin 10 semanaS Calendari...Hola dani quería saber si sin 10 semanaS Calendario o 10 semanas contando los días d entrenamiento??Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1700070088877561102.post-26344482512714079782013-02-04T09:30:34.276-08:002013-02-04T09:30:34.276-08:00Es obligatorio la dieta si tienes cuerpo atletico ...Es obligatorio la dieta si tienes cuerpo atletico con 14 años???Danieloooohttps://www.blogger.com/profile/13920961443798305408noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1700070088877561102.post-34051745034542178132012-02-20T09:11:36.164-08:002012-02-20T09:11:36.164-08:00Muy buenas dark, muchas gracias por las felicitaci...Muy buenas dark, muchas gracias por las felicitaciones, de verdad que se agradecen y dan ánimos a uno a seguir escribiendo.<br />En cuanto a tus preguntas te respondo, prácticamente va a dar igual si realizas los abdominales antes o después de correr, yo los recomiendo después de correr pero cuestión de gustos. En cuanto al tiempo, no te debería de llevar más de 20-25 minutos. Y por último los abdominales "normales" se hacen como bien dices, levantando poco, ya que si levantamos toda la espalda, ejercemos una fuerza sobre el psoas-ilíaco, que puede conducir a una lesión y problemas de espalda. <br />Ya para terminar, puedes hacerlos de 2 maneras: con los brazos sobre el cuerpo (cruzados) o bien en la cabeza, si lo haces de esta última manera, debes prestar atención en no empujar con las manos tu cabeza/cuello ya que ello conduce a una lesión cervical, saludos.Danielhttps://www.blogger.com/profile/05606842839779294712noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1700070088877561102.post-50532511744493227392012-02-14T10:53:28.248-08:002012-02-14T10:53:28.248-08:00Hola Daniel, tengo 18 años y quería felicitarte po...Hola Daniel, tengo 18 años y quería felicitarte por tu blog. Lo he leído todo y la verdad es que se nota que sabes del tema (supongo que principalmente por experiencia) y lo dices todo de forma muy natural y lógica, no como otros sitios que se obsesionan por los resultados, dan métodos peligrosos o artificiales. Además está bien escrito.<br /><br />Terminado el peloteo xD, tengo alguna duda que si me la resolvieras sería fantástico. Aunque no estoy tampoco fatal, sí quería empezar a correr y ponerme en forma. El blog este lo descubrí en Tuenti hace ya unas semanas y ahora que he acabado exámenes quería empezar este método que propones, pero tengo un par de dudas.<br /><br />-¿La serie de ejercicios la hago antes o después de estar corriendo a ritmo moderado 20-30 min los días que toque? ¿Cuánto tiempo calculas que lleva hacer la serie aparte y con descansos incluidos, otros 20 minutos quizás?<br /><br />-Había unos cuantos ejercicios que dudaba de cómo se hacían, pero buscando vídeos ya me he aclarado, ahora sólo tengo la duda de si las abdominales normales se hacen con las manos cruzadas en el pecho o empujando desde detrás del cuello…por cierto se levanta poco en cada repetición, ¿no?<br /><br />Un saludo, y gracias desde yaPablohttps://www.blogger.com/profile/16408572185613289671noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1700070088877561102.post-19410822193945984022011-12-25T20:46:51.361-08:002011-12-25T20:46:51.361-08:00Tambien, German, ke sepas ke las rosquilletas aunk...Tambien, German, ke sepas ke las rosquilletas aunke no se suele saber contiene un alto contenido en grasas saturadas ya k les ponen manteca de cerdo para inflarlas y ke keden con las burbujas de la miga dura k tienen...soy cocinero y se lo ke ahcen en reposteria y panaderia.<br /><br />hcerca de los carboidratos a aprtir de las 8 de la tarde no tomes a no ser ke entrenes de noche...pero no te ahce falta en si...carbohidratos antes del ejercicio proteinas despues.<br /><br />la carne roja como el lomo relentiza el metabolismo y limita la desintoxicacion del cuerpo...sipeude ser blanca y magra<br /><br />el maiz y ls cereales procesados contiene sustancias congeneres ke nuestro organismo no esta preparado para digerir o ni sikeira tolerar...la fibra ayuda al intestino porke no se digiere el exceso es malo, como ejemplo.<br /><br />en lineas generales come de todo incluso grasa aunke si es de pescado azul mejor ke mejor, evita las grasas saturadas y la sal, y si tu intencion es muscularte basate en hidratos de carbono y proteinas.<br /><br />y si me ekivoco en algo pues sería lo normal jejeAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1700070088877561102.post-80093021095914773012011-11-28T11:45:15.693-08:002011-11-28T11:45:15.693-08:00Hola German, en primer lugar gracias por pasarte p...Hola German, en primer lugar gracias por pasarte por aquí, que te lean se agradece!. Sin más premeditaciones voy al grano: la dieta en si no está mal, aunque suprimiría varias cosas, por la mañana leche desnatada con avena es la mejor opción, en el almuerzo trata de no comer todos los días lomo, puesto que por su alto contenido en sal produce retención de líquidos. En la comida está muy bien, y si lo desesas podrías comer pan preferentemente integral, y la cena no metas carbohidratos por lo que suprime el arroz ese que e visto y la pizza, aunque un día a la semana puedes comer lo que quieras!, por el resto bien, saludos y gracias, estamos en contacto.Danielhttps://www.blogger.com/profile/05606842839779294712noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1700070088877561102.post-47294111451876158782011-11-27T15:04:36.879-08:002011-11-27T15:04:36.879-08:00��Desayunos: Zumo piña + 2 rosquilletas pipas o 2 ...��Desayunos: Zumo piña + 2 rosquilletas pipas o 2 tortitas de maiz.<br />_______________________________<br />��Almuerzo: 5 o 6 rodajas lomo, pavo, etc + Zumo<br />_______________________________<br />��Comidas: Colegio. No pan. No fritos. Pasta. Lechuga. Arroz. Atún.<br />_______________________________<br />☕Merienda: Infusion + limón<br />_______________________________<br />��Cena:<br /><br />• Lunes: Pechuga plancha (aceite y sal) + Una manzana<br />• Martes: Ensalada verde variada con queso y pavo + Yougurt (1)<br />• Miercoles : Panga + Arroz + Un yogurt (1)<br />• Jueves: Ensalada verde variada con pechuga + Una manzana<br />• Viernes: Fiambre (+Tortilla) + Yogurt (1)<br />• Sabado: Cena de casa ( Ligera )<br />• Domingo :Pizza pequeña JY & Q + Una manzana.<br /><br /> �� ¡NO PAN POR LA NOCHE! ��<br />_______________________________<br />Bebidas: Agua con limon<br /> German - gerpaomas@hotmail.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1700070088877561102.post-24323603287812226132011-11-27T15:02:15.145-08:002011-11-27T15:02:15.145-08:00Hola muy buenas, me llamo German y soy un chico de...Hola muy buenas, me llamo German y soy un chico de 17 años<br />Llevo mucho tiempo leyendo posts , blogs y revistas acerca de como poder quitarme la grasa de la barriga ( flotador, aunqe lo mio no es exceso) , pero no he conseguido nada por que ponen cosas muy raras. <br />Me gustaria de verdad poder presumir de abdominales ya que me gusta sentirme bien con mi cuerpo.<br />Espero que me puedas servir de ayuda, lei esto del blog en un comentario que dejaste en un evento de Tuenti y no tarde 1 seg en pensarlo.<br />Voy a seguir tus consejos de ejercicios las 5 primeras semanas y con las otras 5 lo mismo.<br />Te dejo la dieta que me he planteado.<br /><br />Te adjunto mi correo, por si podemos estar en contacto por ahi :D<br />Graaacias de antemano!<br />Salu2German - gerpaomas@hotmail.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1700070088877561102.post-46360802865189096672011-09-27T12:33:06.349-07:002011-09-27T12:33:06.349-07:00No existe una edad recomendada para iniciarse, deb...No existe una edad recomendada para iniciarse, debido a que no trae ningún perjuicio si se realiza correctamente, así que cualquier edad es buena, en cuanto a los ejercicios específicos mírate la otra entrada, ahí hablo de eso, saludos amigo y gracias por pasarte por aquí.Danielhttps://www.blogger.com/profile/05606842839779294712noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1700070088877561102.post-14184766083524028902011-09-11T06:43:51.551-07:002011-09-11T06:43:51.551-07:00Necesito saber a qué edad se puede realizar todo e...Necesito saber a qué edad se puede realizar todo esto, tengo 15 años.<br />Y podrias definir mejor los ejercicios o poner algun video ? Es que muchos no sé que hay que hacerAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1700070088877561102.post-65688808015753967652011-09-08T05:35:09.087-07:002011-09-08T05:35:09.087-07:00Toda la información sobre la dieta la puedes encon...Toda la información sobre la dieta la puedes encontrar en la siguiente entrada que publique. Ahí explico que alimentos se pueden y cuales no se deben comer, aunque más adelante pondré un modelo de dieta.Danielhttps://www.blogger.com/profile/05606842839779294712noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1700070088877561102.post-57555564027519230652011-09-06T01:24:52.663-07:002011-09-06T01:24:52.663-07:00Este comentario ha sido eliminado por el autor.namercodehttps://www.blogger.com/profile/15100154907523267395noreply@blogger.com