<h1>¿Qué hace cristiano ronaldo para tener ese cuerpo?</h1>

El cuerpo de Cristiano es envidiable aquí te ofrezco la posibilidad de que conozcas su dieta y ejercicios.


Sigue una dieta elaborada íntegramente por la unidad de nutrición de los servicios médicos de Sanitas-Real Madrid.




Consiste en :


Una dieta muy variada, equilibrada, con alimentos frescos y de calidad.
Carnes y pescados a la plancha o al horno con aceite de oliva virgen.
A las comidas no le echa excesivas salsas.
Verduras a la plancha o hervidas, ensaladas de hortalizas variadas, legumbres y frutas frescas.




Cristiano no se sale de su dieta nunca, es un profesional y hasta que no llegan sus vacaciones es estricto en todo lo que come, bebe ..etc.. No saltándose ninguna de las recomendaciones que le da el doctor Jefe Luis Serratosa.


Le controlan hasta la hora en la que debe comer, por ejemplo, entre los 30 y 60 minutos después del partido mientras está recibiendo un masaje debe ingerir hidratos de absorción rápida como frutas, bebidas deportivas, barritas energéticas… para recuperar rápidamente el glucógeno gastado.




Ahora os explicaré sus ejercicios:


Aquí podemos diferenciar lo que hace con el Real Madrid y lo que hace por su


cuenta.


El entreno del Real Madrid consiste en entrenamiento 5 días a la semana (si sólo tienen un partido) durante 3 horas diarias de ejercicios relacionados con el fútbol (no contamos tácticas, ni charlas, ni sesiones de recuperación, nomasajes) en las que suelen realizar 3 sesiones semanales de cardio moderado.


Además el equipo no le marca un mínimo de sesiones de gimnasio pero sí que suelen realizar entrenamientos con pesas y gomas con el fin de fortalecer potencia y explosividad.


Cristiano suele entrenar sesiones de gimnasio extra todos los días con una duración de hasta dos horas.


¿Qué parte del cuerpo le gusta más entrenar?

Cuádriceps y gemelos. Sobre todo extensión de cuádriceps y elevación de talones con cargas muy elevadas. O largas series en su piscina privada.


 La espalda donde su ejercicio favorito son las dominadas y el remo con altas cargas también.


El pectoral, bíceps y tríceps realiza ejercicios muy básicos con largas repeticiones.


Pero donde más alcanza su obsesión es en la realización de abdominales, han llegado a decir que realiza 3000 al día (esto que dice de las abdominales me parece algo exagerado)


Como última aportación muy interesante, decir que el índice de grasa de Cristiano ronda actualmente el 8%.

Pues ya sabéis los trucos de este futbolista, además de tomarse con mucha seriedad el futbol no se le olvida sus ejercicios para estar a punto.